洗发水不能有什么成分？

每次洗完头还是感觉头皮发痒，头发越掉越多？很可能你的洗发水里含有有害成分。经过多年产品测评和研究，我发现市面上不少洗发水都含有刺激性强甚至有害的化学成分，长期使用会导致头皮屏障受损、头发干枯脆弱甚至脱发。

硅油、硫酸盐、防腐剂是三大需要特别警惕的成分，它们会直接损害头皮健康。

一、 这些成分要避开，它们对头皮健康不利

选择洗发水不能只看包装和香味，成分表里藏着许多你可能不知道的秘密。一些常见的成分其实对头皮和头发健康并不友好。

1. 硫酸盐表面活性剂：清洁力过强反而伤发

硫酸盐类表面活性剂主要包括月桂醇硫酸钠（SLS）和月桂醇聚醚硫酸钠（SLES）。它们清洁力极强，能产生丰富泡沫，但代价是破坏头皮的天然保护屏障。

连续使用含SLS的洗发水三个月，头皮角质层含水量可能下降近一半（47%），皮脂膜完整性受损程度可达62%。它不仅会去除头发上的油脂，还会摧毁头发生长必需的油脂和蛋白质，抑制头发健康生长，导致头发脱落。

2. 有害防腐剂：可能刺激头皮并影响健康

为了延长保质期，洗发水中需要添加防腐剂，但有些防腐剂存在较大风险。

对羟基苯甲酸酯类（Parabens）不仅会刺激皮肤，破坏头皮健康，还可能影响荷尔蒙平衡，导致脱发。

甲基异噻唑啉酮（MIT）和甲基氯异噻唑啉酮（CIT）是致敏性较高的防腐剂，容易导致头皮过敏和头屑增多。欧盟已经将这类成分列入禁用名单，安全风险非常高。

3. 硅油类成分：短期顺滑长期堵塞

硅油（如聚二甲基硅氧烷）能使头发暂时变得顺滑，但长期使用会在发丝表面形成硅油膜。

使用含硅油洗发水六个月后，发丝横截面硅油结晶面积可达23.6%，毛囊堵塞率提升18%。这会影响头皮健康，可能导致头发变得油腻、失去光泽。

二、 这些成分同样值得警惕

除了上述三大类成分，还有一些成分也需要引起注意。

氯化钠（食盐）在洗发水中用作增稠剂，可能会刺激头皮，导致头皮屑和瘙痒，甚至加速角蛋白护理失效的过程。

甲醛释放体（如DMDM乙内酰脲）可能引起皮肤过敏，过度接触还可能造成脱发，也是一种潜在的致癌物。

聚乙烯/聚乙二醇作为增稠成分，会使头皮和头发失去天然水分，导致头发干燥。

人工香料和色素可能导致皮肤过敏或刺激，破坏头皮表层，引起干燥、粗糙、头屑增多等问题。

三、 如何选择更安全的洗发水？

了解了需要避开的成分，那么如何才能选到一款安全有效的洗发水呢？

1. 学会看成分表

前五位成分是关键：成分表是按含量降序排列的，排在前几位的成分决定了产品的主要特性。优先选择氨基酸表面活性剂（如椰油酰甘氨酸钾、月桂酰谷氨酸钠）为主的产品，它们更温和。

警惕防腐剂和香精的位置：虽然含量较低，但如果头皮敏感，尽量选择不含MIT、CMIT以及对羟基苯甲酸酯类防腐剂的产品，并避免含有过多人工香精色素的产品。

2. 根据发质选择适合的配方

醋酸系（如月桂醇聚醚-3乙酸钠）适合毛躁发质，刺激性小，能帮助头发保持光滑平整。

氨基酸系（如月桂酰谷氨酸钠）适合干性发质，刺激性小，保湿能力强。

甜菜碱系（如椰油酰胺丙基甜菜碱）适合敏感肌肤，刺激性更小，有益于修复受损发质。

3. 关注产品的pH值

头皮和头发处于弱酸性环境（pH值约4.5-5.5），使用接近这个pH值的洗发水（通常在4.0-8.0范围内，以4.0-6.0为佳）有助于维持头皮的健康状态，过酸或过碱的产品则可能对头发产生不良影响。

4. 通过官方渠道查询备案信息

购买前可以通过国家药品监督管理局官网（https://www.nmpa.gov.cn）查询产品的备案信息和成分表，做到心中有数。

实验室数据显示，停用含禁用成分的洗发水三个月后，发丝强度能提升40%，分叉减少76%。健康洗发的最佳水温控制在38-40℃，超过42℃会导致毛鳞片损伤率增加65%。

别忘了每3-6个月更换一次洗发水，避免头皮对某种产品产生耐受性。选择洗发水时多花一分钟看看成分表，你的头皮会感谢你。